Autore: Alessandro Grainer

Editore: Hoepli

Il volume ha un approccio molto pratico e visuale, con numerosi immagini, tabelle e fotografie che illustrano gli esercizi fondamentali per la tecnica e la preparazione fisica e mentale che ogni runner dovrebbe intraprendere. Al suo interno sono riportati programmi completi di allenamento per passare dall'inattività assoluta fino al raggiungimento di obiettivi come correre una mezza maratona senza rischi.
Nella seconda parte sono presenti utili consigli sulla nutrizione e salute e la prevenzione, con una descrizione delle patologie per le quale la corsa ha un approccio terapeutico.
La prefazione al testo è stata scritta da Pietro Trabucchi, psicologo che si occupa da sempre di prestazione sportiva, in particolare di discipline di resistenza.

Nel volume troverete:

• 50 buone ragioni per iniziare a correre;
• come mantenere la motivazione in 10 punti;
• tutti gli esercizi per la tecnica e la preparazione illustrati con tabelle, grafici e fotografie;
• programmi completi di allenamento per passare dall'inattività assoluta fino al raggiungimento di obiettivi specifici;
• utili consigli sulla scelta dei materiali e degli accessori;
• maratona e ultramaratona: cosa sono e come affrontarle;
• consigli su nutrizione, salute e prevenzione, con la descrizione delle patologie per le quali la corsa ha un approccio terapeutico.