Autore: Maurizio Oviglia, Michele Caminati
Editore: Versante Sud

Storia, materiali e tecniche di arrampicata in fessura
Con le schede di 26 spot in Europa e di 30 fuoriclasse “puliti”

“Remember the rock, the other climbers — climb clean”
Yvon Chouinard e Tom Frost, 1972
Queste sono le ultime parole dell’articolo che nel 1972 Yvon Chouinard e il suo amico, nonché socio in affari, Tom Frost pubblicarono sul catalogo della Chouinard Equipment. L’articolo, intitolato “Una parola”, incentivava l’utilizzo dei nut al posto dei chiodi. Tale articolo, vero manifesto, vera origine della rivoluzione dell’arrampicata libera, cambiò le abitudini degli scalatori.
Per anni friend e nut sono stati comodi strumenti per integrare le protezioni già in loco, spesso a chiodi, su vie multipitch e solo in alcune zone come la Val di Mello e la Valle dell’Orco ne erano, e ne sono tutt’ora, una parte essenziale della salita.
Da alcuni anni, vuoi per la rivalorizzazione di alcune aree di monotiri non spittati in Valle dell’Orco, vuoi per la nascita di paradisi per il clean climbing come Cadarese e Yosesigo in Val d’Ossola, è esplosa la passione per questi strumenti, tra l’altro sempre più sicuri e funzionali grazie agli studi delle principali aziende costruttrici.
Questo manuale si concentra sulle tecniche di clean climbing per il monotiro, consapevoli che una buona tecnica di protezione nelle palestre naturali porti poi facilmente all’utilizzo di strumenti a incastro anche su vie lunghe, per chi già è in grado di muoversi su pareti multipitch protette tradizionalmente.
Ma non è solo un manuale di tecnica, perchè, in linea con la collana Performa, Maurizio Oviglia e Michele Caminati sono convinti che una buona conoscenza della storia e della cultura alpinistica, contribuisca in modo essenziale alla dimensione del sogno e a moltiplicare le emozioni di cui ogni scalatore è costantemente alla ricerca: un itinerario è una linea sulla roccia, ma se si conosce chi l’ha salita, quando, come e perchè, ogni via acquista un sapore diverso, speciale e unico per ognuno di noi. Per questo un ampio capitolo introduttivo narra l’evoluzione che ha avuto nello spazio e nel tempo questa disciplina e una parte del manuale presenta 31 schede biografiche dei principali fuoriclasse di questa attività.
Infine, perché questi insegnamenti teorici non rimangano inattivi in un cassetto della nostra mente, il libro propone una serie di località in Italia e in Europa – dalle più vicine e abbordabili a quelle più distanti e impegnative – dove poter applicare tali lezioni.

Maurizio Oviglia è nato a Torino il 9 giugno 1963. Frequenta le Alpi dall’età di 9 anni dove con il padre ha salito 30 cime sopra i 4000 metri. Ancora adolescente inizia ad arrampicare e nei primi anni ’80 ripete vie di estrema difficoltà nell’arco alpino. La prima via nuova risale al 1982, seguita da una lunga serie che lo porterà ad aprirne più di 3000 in tutto il mondo, dalle pareti della Turchia al Marocco, dal Venezuela al Messico. Ha arrampicato, oltre che in Europa, in Himalaya, Patagonia, Canada, Giordania e Stati Uniti. Nel 1986 si trasferisce stabilmente in Sardegna, iniziando un’esplorazione capillare delle montagne dell’isola, dove aprirà innumerevoli vie nuove e contribuirà con i suoi articoli e i suoi libri a renderla famosa tra gli arrampicatori sportivi di tutto il mondo. Si è diplomato grafico e fotografo nel 1981 a Torino. La sua attività come scrittore comincia nel 1987, con la guida alle arrampicate della Valle dell’Orco. Nel 1988 pubblica la fortunata guida Pietra di Luna sull’arrampicata in Sardegna, giunta ormai alla V edizione. Ha altresì pubblicato varie guide sul Piemonte e la Corsica, ideato e diretto l’annuario UP per la casa editrice Versante Sud. Per il CAI e il Touring Club Italiano ha scritto Sardegna, della Collana Monti di Italia, che ha vinto il Premio Cardo d’Argento al Festival di Trento. È stato redattore della rivista internazionale Vertical Magazine per più di 10 anni. Accademico del CAI, Istruttore Nazionale di Arrampicata Libera, fa anche parte del Club Alpino Inglese. È apprezzato blogger sui social network, ha scritto articoli su tutte le riviste mondiali di alpinismo e arrampicata, come fotografo ha pubblicato diverse copertine e calendari. Oltre che alla promozione dell’arrampicata sportiva, come attrezzatore e come pubblicista, da più di 20 anni si dedica all’insegnamento e allo sviluppo del clean climbing in Italia.

Michele Caminati è nato a Parma il 25 febbraio 1985, Michele Caminati ha cominciato ad arrampicare all’età di 13 anni appassionandosi velocemente alla disciplina del bouldering. Per anni si è dedicato a questa specialità diventando campione italiano nel 2008 e partecipando a numerose competizioni internazionali. Su roccia ha salito numerosi passaggi in tutto il mondo fino all’8b+ e ha contribuito allo sviluppo di parecchie aree boulder in Italia come i Lagoni, Ceriola, Pietra del Toro e il Monte Amiata. All’età di 26 anni, a seguito di un viaggio nel Peak District, si è appassionato all’arrampicata trad inglese e negli anni successivi ha ripetuto parecchie delle vie di riferimento su gritstone, fino all’ E8 7a tra cui: Gaia, The End of the Affair, The New Statesman, The Elder Statesman. Successivamente ha cercato di sviluppare e di ripetere vie di questo stile anche in Italia, tra cui ricordiamo la salita di Is not Always Pasqua, E9 7a (8b), a Interprete. Nella sua attività in arrampicata sportiva è arrivato a salire alcune vie di grado 8c, ma negli ultimi anni si è sempre più appassionato di arrampicata in fessura, viaggiando per Italia ed Europa alla ricerca delle vie più iconiche in questo stile, tra cui spicca la salita di Greenspit (8b) in Valle dell’Orco. Da sempre appassionato di fotografia, si dedica ora all’attività di fotografo e film-maker professionista, cercando di raccontare per immagini storie di arrampicata e di montagna.

Autore: Gianluca “Satyam” Furiozzi
Editore: Versante Sud

Calisthenics per climber. Basi, propedeutiche, skill
Negli anni ’90, epoca di sperimentazioni sui nuovi metodi di allenamento, fece la sua maestosa comparsa il Calisthenics: uno stile a corpo libero che coniugava il duro della ginnastica artistica allo Street Workout, spettacolare e scenografico, in cui l’obiettivo è la massima espressione di forza nelle skill.
Il primo raduno nazionale si svolse a Torino nel 2013 e l‘anno successivo ci fu il primo corso per Istruttori. Il Calisthenics in brevissimo tempo si affermò sulla scena mondiale come l’allenamento a corpo libero più efficace di sempre, con una metodologia incredibilmente specializzata e una piattaforma di esercizi estremamente ampia, e come ingrendiente e catalizzatore del tutto il fatto che è molto divertente.
Fu Gianluca Furiozzi il primo a concepire un format per unire il Calisthenics e il lavoro agli attrezzi propedeutico all’arrampicata, impiegandoci 4 anni tra test e allenamenti per scegliere e selezionare le skill e le varie combinazioni utili allo scopo, e quindi metterle nero su bianco in questo manuale.
Sicuramente ci saranno in futuro ulteriori evoluzioni sull’argomento, ma senza ombra di dubbio le indicazioni riportate in questo manuale sono, per alcuni versi, sicuramente utili per un vastissimo pubblico di climber che vogliono da subito impostare una vita sportiva che punti alla longevità unitamente alla performance.
Gianluca “Satyam” Furiozzi, classe 1965, ha praticato sport fin dall’età di 6 anni, concentrandosi in età adulta sullo sci nordico e sci alpinismo, windsurf, corpo libero e bodybuilding. Nel 1984 presso la Compagnia Alpini Paracadutisti a Bolzano, dove ha prestato il servizio militare, oltre all’attività lancistica in montagna, ha partecipato a tutte le gare interne alla Nato di sci alpinismo con numerose vittorie di squadra. Finito il servizio militare, dopo qualche anno passato in prevalenza ad allenare la corsa in montagna, ha iniziato, nonostante la struttura fisica non particolarmente adatta, ad arrampicare in falesia con ottimi risultati, per poi scoprire il bouldering del quale si è innamorato immediatamente. Nel 2011 è arrivato il calisthenics e Gianluca ha iniziato a interessarsi alle nuove metodologie di allenamento, e ha ottenuto la qualifica di Istruttore di Allenamento in Sospensione. È stato l’inizio della scoperta di un mondo altamente specializzato, dove nulla viene lasciato al caso e il tutto viene impostato con un metodo ben preciso: in poche parole quello che mancava nell’arrampicata! Oggi Gianluca insegna arrampicata e calisthenics tra Torino e Tenerife.

Autore: Pietro Cristini
Editore: Fusta

Correre non è solo un movimento meccanico di tendini, muscoli e ossa, il viaggio del runner inizia ben prima che i piedi tocchino il suolo. Senza una solida motivazione, anche un fisico perfetto può fallire. Ce lo insegnano i più grandi campioni di tutti i tempi: preparare la mente è importante quanto allenare il corpo.
Difficile? Proprio no, bastano pochi minuti al giorno per vivere la corsa in modo naturale, piacevole ed efficace.
Il runner troverà in questo libro un supporto impareggiabile, scritto con la semplicità con cui un padre allaccia le scarpe al proprio figlio per la sua prima corsa. Tutti gli altri vi scopriranno un sostegno decisivo per affrontare la vita di tutti i giorni con la mente libera e rilassata.

Autore: Jeff Galloway
Edizioni: Mediterranee

L’atleta olimpico Jeff Galloway ha allenato migliaia di corridori dai quaranta ai settant’anni di età. Mettendo in pratica il suo metodo Run-Walk-Run® quasi ogni persona sarà in grado di praticare la corsa con una bassissima incidenza di malesseri e dolori. All’età di sessant’anni, Jeff può andar fiero di non aver subito alcun trauma dopo oltre 27 anni di intensa pratica sportiva. Questo libro vi spiegherà come fare, come rimanere motivati, come aumentare il piacere di correre e, tra l’altro, vi parlerà di:
- Quali cambiamenti apportare al vostro metodo di allenamento col passare degli anni
- Come evitare di subire traumi
- Effetti benefici della corsa sulle ossa, sulle articolazioni e sul cuore
- Alimentazione e consumo dei grassi
- Bilanciamento esercizio fisico-riposo
- Come porsi obiettivi realistici
- Come determinare il vostro livello di forma fisica
- Come la pratica della corsa migliori la vita

Autore: Frédéric Brigaud

Editore: Gremese

La corsa sull’avampiede, nota anche come corsa minimalista o naturale, non consiste semplicemente nell’appoggiare a terra la parte anteriore del piede invece del tallone: altri parametri vanno considerati, come l’esatta localizzazione della zona di appoggio, l’angolo di impatto con il suolo, il controllo dell’ammortizzamento, la distensione all’indietro del passo e la frequenza della falcata. Aspetti che, a loro volta, rimandano ad alcune domande ancora più generali:

- Quali sono i vantaggi dell’appoggio sull’avampiede? Come ci si prepara a questa tecnica?
- Quali sono i movimenti da adottare?
- Quale programma bisogna seguire?
- Qual è la giusta andatura? Quali scarpe vanno indossate?

Nel rispondere a queste e a molte altre domande, la guida di Frédéric Brigaud illustra dettagliatamente la tecnica in questione, a partire dai suoi fondamenti anatomici e biodinamici e dalla necessaria fase di preparazione del corpo. Un programma completo che fa della progressione graduale uno dei suoi punti di forza, insieme al prezioso corredo multimediale che arricchisce il testo: è sufficiente, infatti, inquadrare con lo smartphone gli appositi codici QR riportati lungo tutta la trattazione per visualizzare gli esercizi e gli altri filmati didattici curati dall’autore. Correre meglio rappresenta uno strumento pratico di eccezionale utilità per i corridori di ogni livello, per gli educatori sportivi e per gli atleti impegnati in qualunque altra disciplina legata alla corsa.

Frédéric Brigaud, osteopata D.O., consulente di biomeccanica umana nonché ideatore dei principi posturo-dinamici EAD conceptTM (Empilement Articulaire Dynamique, cioè Allineamento Articolare Dinamico), ha scritto diversi libri sulla marcia, la corsa e il piede. Correre meglio rappresenta il risultato delle sue ricerche sulla tecnica dell’avampiede.

Autore: Giuseppe Scafaro
Editore: Mediterranee

Un manuale frutto di osservazioni e sperimentazioni sul campo, fatte durante i corsi della Scuola nazionale di sopravvivenza, basato quindi sulle esperienze personali, sportive e di sopravvivenza dell’autore, degli istruttori e degli allievi di Avventura Team. Una guida che non intende dare risposte a quesiti universali, né fornire fredde nozioni su qualsiasi argomento, come in un’enciclopedia della sopravvivenza, ma palpita di vita vera, racconta di situazioni di emergenza estrema realmente accadute, di fatti successi all’autore e al suo gruppo e delle reazioni che la preparazione o l’impreparazione hanno prodotto nei diversi contesti. Se volete imparare a scegliere alimenti energetici per la sopravvivenza, a costruire un riparo, a sfamarvi con le piante che crescono nel territorio italiano, ad accendere un fuoco, a dissetarvi, a guadare un fiume, a realizzare i nodi più idonei a ogni situazione, a costruire attrezzi indispensabili, a conoscere i tipi diversi di coltelli, a fornire primo soccorso, a orientarvi, a usare carte topografiche o un GPS, questo libro fa per voi! Il consiglio è di non fermarsi alla sola lettura, ma di integrarla con esercitazioni e prove sul campo, mettendo in gioco le proprie capacità e il proprio allenamento.

Autore: Marco Fazion
Editore: Monte Meru editrice

Il testo, fedele all'impostazione data nel titolo, non suppone conoscenze pregresse da parte del lettore, e lo guida passo passo nella costruzione delle proprie competenze e conoscenze escursionistiche, in merito ad abbigliamento, calzature e attrezzature necessaria, a eventuali patologie che sconsigliassero la pratica, alimentazione e respirazione, preparazione dello zaino, lettura di una carta e orientamento a vista, progettazione di una escursione, interpretazione della segnaletica escursionistica, prevenzione dei principali pericoli, tecniche di chiamata di soccorso e collaborazione coi soccorritori. Termina il testo una disamina di comportamenti ecosostentibili per l'escursionista, dal significativo titolo "il vero amore non lascia tracce".

Autore: Pete Whittaker
Editore: Vertebrate Publishing

La capacità di scalare le fessure è al centro dell'attività di uno scalatore. Crack Climbing di Pete Whittaker costituisce un punto di riferimento per tutte le tecniche di arrampicata in fessura, indipendentemente dal grado di difficoltà che si sale.

Pete è ampiamente considerato uno dei migliori arrampicatori di fessura al mondo, avendo fatto decine di prime salite all'avanguardia e ripetizioni difficili, tra cui la prima salita di Century Crack (5.14b) a Canyonlands, Utah. In questo libro, Pete ha attinto da anni di esperienza per dimostrare le diverse tecniche e darti un'idea di quando, perché e come usarle. Sviluppa queste abilità con fiducia e il tuo standard di arrampicata migliorerà.

Il libro è suddiviso in sezioni facilmente accessibili sulle tecniche per diverse larghezze di fessure, da dita, da mani e pugni, fessure fuori misura e camini. Pete analizza le basi, compresa l'incastro della mano - la tecnica essenziale nel repertorio di ogni cracker - fino a tecniche avanzate come il sidewinder e il trout tickler. Informazioni pratiche dettagliate e istruzioni sono integrate con suggerimenti e trucchi da Pete insieme a illustrazioni di Alex Poyzer e fotografie. I capitoli aggiuntivi descrivono come legarsi, così come gli attrezzi e le attrezzature essenziali.

Pete ha anche intervistato alcuni dei migliori arrampicatori di fessure al mondo in modo che tu possa imparare dai migliori. Ottieni approfondimenti da Lynn Hill, Alex Honnold, Barbara Zangerl, Peter Croft e altri. 

Editore: Ediciclo

Una nuova idea che sovverte gli standard delle riviste di genere con contenuti originali che pongono al centro chi pedala; con una grafica d'effetto, fresca e brillante; con obiettivi chiari e perseguiti con passione. Cycle! pagine d'autore dove:
- l'uomo viene prima della bicicletta;
- la passione viene prima della mania;
- l'immagine, i testi, la grafica sono protagonisti di qualità;
- la memoria del ciclismo è la storia di tutti noi;
- le due ruote sono un'opportunità per il nostro futuro;
- il turismo si muove dolcemente.